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8月 15, 2019

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吃益生菌這5大錯別犯搭配洋蔥、香蕉...有你不知的好處 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
益生菌雖然愈來愈夯，但若服網路熱銷熱銷商品用方法錯誤，花錢買益生菌限定產品春節送禮推薦未必必買清單省荷包能夠發揮效果。圖／營養師沈舉茀提供分享 facebook 服用方法錯誤花錢未必有效益生菌被認為可增加腸道好菌，維持腸道菌相平衡，調整過敏體質，改善腸胃功能。台灣保健食品市場規模龐大，其中膳食補充劑市場規模最大的就是益生菌。不過，益生菌愈來愈夯，若服用方法錯誤，花錢未必能發揮效果。增強免疫力除了可以食用益生菌，建議也要多吃蔬果、運動，維持正常生活作息。圖／營養師沈舉茀提供分享 facebook 腸道健康能改善過敏體質根據統計，每3位國人就有1人為過敏所苦，且學童過敏盛行率逐漸攀升。台灣人工智慧發展學會調查國內800多名醫師，從醫師角度觀察患者對過敏認知，發現民眾最常忽略的五大過敏症狀是，長期咳嗽、鼻子過敏、腸胃不適、黑眼圈與反覆感冒。分享 facebook 調查計畫主持人，台灣人工智慧發展學會理事長、北醫管理學院院長暨大數據中心主任謝邦昌表示，多數患者若上呼吸道或皮膚過敏，懂得適時求診，唯獨不認為腸胃不適可能是過敏，甚至有七成民眾不清楚腸道健康可以提升免疫力、甚至還能改善過敏體質。益生菌要有效保持活菌狀態台灣耳鼻喉頭頸外科醫學會秘書長蘇育儀表示，腸道一直以來有「人體最大免疫器官」之稱，腸道健康有助減緩免疫問題。根據研實，腸道擁有足夠好菌能減緩過敏症狀，但坊間益生菌產品多元，益生菌要有效，必須要讓益生菌保持在「活菌」的狀態。1天最多吃1包或1錠就夠了開業小兒科醫師林應然則表示，部分民眾認為，服用益生菌愈多愈好，事實上，定時定量最好，一天最多吃一包或一錠就夠了，吃太多益生菌也不一定會存在體內。蘇育儀說，根據研究，適合國人的菌種包括嗜酸乳桿菌、比菲德氏龍根菌、鼠李糖乳桿菌等，益生菌的建議使用對象是想調整過敏體質者、外食族、孕婦、排便不順、6個月以上嬰幼兒。免疫功能差過量恐有反效果林應然提醒，對於免疫功能極差的患者，過量使用益生菌恐有反效果，益生菌若強過體內菌種，反而改變人體平衡，建議有免疫疾病的患者，使用益生菌前最好請益醫師。另外，服用益生菌要有耐性，蘇育儀指出，益生菌不是今天吃一包馬上就有效果，至少應連續吃3個月，讓身體逐漸適應才能達到基本效果。但林應然提醒，若益生菌連續服用超過3個月以上卻不見效果，顯示益生菌對於自己沒有顯著的幫助，不建議繼續食用。增強免疫力除了可以食用益生菌，也建議多攝取維生素C，鳳梨、奇異果、芭樂、柑橘類、火龍果等含量較多。圖／聯合報系資料照片分享 facebook 健康力營養師沈舉茀建議，除了益生菌，腸道優勢菌叢的建立也需要一些富含寡糖的食物，例如洋蔥、牛蒡、香蕉、蘆筍等；而維生素C是提升免疫力的重要的元素之一，蔬果中又以鳳梨、奇異果、芭樂、柑橘類、火龍果等含量最多，大家可適量攝取。改善過敏益生菌只是方法之一許多人吃益生菌是為了改善過敏，但服用益生菌只是方法之一。蘇育儀表示，環境中過敏因子很多，常見三大過敏原分別是：塵蟎、家塵、空氣懸浮粒子。此外，劇烈氣溫變化、空氣汙染與空氣懸浮微粒PM2.5也會引發氣喘發作。過敏患者嚴重時應先就醫，日常保健要避免過敏原及規律作息。成人最常忽略的過敏症狀，有長期咳嗽、鼻子過敏、腸胃不適、皮膚過敏與眼睛掻癢。記者陳雨鑫／攝影分享 facebook 營養師提醒，每人體質不同會導致過敏食物也不相同，若已知食物過敏原，就應盡量避開。記者陳雨鑫／攝影分享網購達人熱賣商品 facebook 沈舉茀指出，每個人體質不同，會導致自己過敏的食物也不盡相同，若已知食物過敏原，則應盡量避開，普遍而言，最容易引發過敏的食物包含小麥製品、不新鮮的海鮮、豆類、蛋類及堅果類，提醒民眾注意。

菜鳥沙米特生涯新高29分 76人勝巫師

（中央社費城8日綜合外電報導）美國職籃NBA費城76人菜鳥沙米特（Landry Shamet）今天砍進8個三分球，轟下生涯新高29分，幫助球隊以132比115擊敗來犯的華盛頓巫師。

在今天的比賽之前，沙米特的單場最高得分是17分，今天他在三分線外14投8中，創下76人新秀的紀錄，而唯一一次在三分線內的出手則是落空。

76人的恩比德（Joel Embiid）今天搶下20分、10籃板，拿下領先聯盟的第35次「雙十」成績；巴特勒（Jimmy Butler）挹注20分；西蒙斯（Ben Simmons）貢獻17分、9助攻；柯爾克瑪茲（Furkan Korkmaz）獲得16分。

76人今天少了下背部緊繃的瑞迪克（J.J. Redick），但因為上呼吸道感染缺席兩場比賽的巴特勒今天回歸。

今天贏球，讓76人取得4連勝。

畢爾（Bradley Beal）拿下巫師全隊最多的28分；葛林（Jeff Green）挹注15分；戴克（Sam Dekker）獲得14分；波特（Otto Porter）拿下11分。

巫師少了全明星後衛沃爾（John Wall），人手持續短缺，他因為開刀治療左腳跟，本季剩餘比賽都報銷。

巴特勒今天首節5投全中，幫助76人以32比29領先；沙米特上半場投進4個三分球，讓球隊中場以68比45拉開領先差距。

上半場畢爾13投8中攻下18分，但巫師發生12次失誤，因此仍陷入23分的落後。（譯者：李晉緯/核稿：蔡佳敏）1080109

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